jak fajnie

[...] 4. Podciaganie neutral koniec na 15kg w 7 ruchach 5. Sciaganie drążla wyciągu do karku 6. Do brzucha 7 a) Brzuszki na skosie ujemnym b) Allachy Trening zrobiłem szybki tak jak wszystkie ostatnio ciezary w wiosle male bo prostowniki przemeczone po robocie ledwie sie zginalem plus rower do tego dzien wczesniej i tak tylko na czucie i na pompke [...]

Dzięki chłopaki że pamiętacie o mnie, postaram síę wypaść jak najlepiej, fajnie bo w tym roku 4 osoby z Polski startuje w Mistzostwach Świata słuźb mundurowych w WL, pozdrawiam, K00NDZ00 ale ty masz pamięć

Zostaw BTW tak jak jest na 1-2 tygodnie,bo wyglada to calkiem fajnie, obserwuj organizm. Powiadomki wlaczone bede zagladał ;) Zmieniony przez - WaCki w dniu 2013-08-02 21:36:31

[...] porównywalne zapasy) minimalizuje szanse w walce o pas. Fajnie, że Davis pójdzie w górę w rankingach, bo jest to najbardziej niedoceniany zawodnik w dywizji i życzę mu jak najlepiej. Kto poza JJ może mu sprawić spore problemy? IMO tylko Rashad. Aldo vs Zombie - tutaj zdziwienie na całej lini. Myślałem, że walka będzie do jednej bramki, a [...]

6.08.2013 - Plecy, brzuch 1. Wiosłowanie nachwytem w pochyleniu rampa 6 6x40/6x60/6x80/6x100/6x120/6x110/6x110/6x110/10x110 Na 120 kg przeżyłem szok ciężarowy, bo zapomniałem jak nadaje się impet z nogi, więc zmniejszyłem ciężar i dokładnie to przećwiczyłem. W ostatniej serii już bardzo fajnie to wyszło, choć nie wszedłem za głęboko między [...]

Machida KELNER? LOOOOOOLLLLLL. Kto to napisał? Rekord 19-4. Przegrał tylko z czołówką. Na rozkładzie ma takie gwiadzy jak Tito Ortiz, Rashad Evans, Thiago Silva ( wówczas niepokonany), Dan Henderson. Bonnara, Franklina I BJ Penna nie liczę bo to były początki ich kariery ale mimo to fajnie mieć ich na rozkładzie. Ostatnio jedną kontrą odprawił [...]

[...] 6. Łydki metodą SZOPREXA - 1 obwód po kilku dniach dniach bez trzymania diety i piciu alko trening był strasznie wymagający, w następny czwartek jadę na 4-5dni nad jezioro, jak wrócę to chyba będę robił siady 90tką ... @@-) ale tak naprawdę to trzeba się już powoli brać za siebie, bo w tym roku mam zamiar zrobić dużo lepszą formę niż rok temu i [...]

[...] dawien dawna, jeszcze nie bedac na forum :) Zazdroszcze zreszta biegania, sama tez kiedys sporo biegalam ale cos stanelo we mnie na glowie i ni chuchu nie moge zmusic sie do jakiegokolwiek innego aero niz rower :-? A propos martwego, to wlasnie wciagam filmiki na you tuba i poprosze, dziewczyny zeby rzucily na to okiem jak beda mialy chwilke|-) [...]

Jeszcze mam pytanie: Mam odłożone na brzuchu i lipo czy jak zaczne cykl masowy i potem redukcje to mi to fajnie wszystko zejdzie czy zostanie ?

Fajnie wiedziec :) no ja to nie mam jakis mysli nierzeczywistych jak Ty widac %-)

To nie fajnie, szczególnie jak siłownia mała.

Narazie jeszcze pociagne chwile (mysle ze 8 tyg) redu a potem zaczne delikatnie podbijac kcal z zamiarem jakosciowej masy. Zobaczymy jeszcze jak wyjdzie koncowka redu. Fajnie by bylo zobaczyc w koncu kostke na brzuchu.

Co do kolegi wyżej taka ciekawostka ostatnio na komisariacie dowiedziałem się że bójka jest wtedy gdy jest więcej jak 3 osoby... Co do tematu staraj się bić po prostu w szczękę wtedy wystarczyłby 1 łokieć. Osobiście trenuje boks, jednak poświęciłem czas na kilka treningów muay thai. Fajnie że sobie poradziłeś :) Nie życzę podobnej sytuacji, ale [...]

wszystko fajnie ale kierunek ?? rzeźba czy masowanie czy jak?? dieta jest??

OGÓLNE ZAŁOŻENIA 25 sierpnia- 1 wrzesnia- jadę na obóz treningowy bjj/mma trzy treningi dziennie wiec gruby zajazd %-) także już od jakiegoś czasu staram się kręcić dużo aero/interwałów gównie tabata squads, rower w terenie, wioślarz, oraz bieganie od 4 do 7km. Aero kręce przeważnie codziennie, najmniej 4/5x w tygodniu o różnych porach. od 8sierp. [...]

elo ja spałem po nogach z 1h jak się fajnie spało %-) :D

Im więcej mięśni tym łatwiej spalić tłuszcz, dlatego też proponuję masowanie (na masę jak i na rzeźbę jest dieta, trening jest taki sam i jest niezbędny) Fajnie wiedzieć, dlaczego się tak dzieje, że przy większej ilości mięśni łatwiej gubić tłuszcz? Btw na rzeźbe trening nie jest z większą ilością powtórzeń przy mniejszym obciążeniu? Pozdrawiam

11.08.2013r. Słodkie lenistwo do 9:00. Dziś sprzątanie i pranie. Spacer 2 godzinny z małym. Pomiary dziś były. Jak na drugi dzień @ to i tak jest fajnie :-) Data Waga Biust Pod biustem Talia Pępek Brzuch max Biodra Udo Łydka 03.08.2013 53,2 kg 80 cm 73 cm 67 cm 70 cm 75 cm 89 cm 51 cm 36 cm [...]

[...] na regenerację. Obserwacje i plany: jutro ostatni dzień aktualnego bilansu, od wtorku zmiany. Waga leciutko ruszyła, więc nie robię przerwy, zwłaszcza że nikt nie doradził jak ją zrobic, a nie chcę się bez sensu zalac przez źle dobrany bilans. Prawdopodobnie przejdę na czerpanie węgli potreningowych (tylko wtedy je jem) z owoców, odstawiając [...]

[...] Jadłem sporo ale czy to miało wartości odżywcze cholera wie... najniższymi kosztami. Teraz kupiłem oto ten wynalazek i mam zamiar normalne posiłki spożywać tyle co zawsze i jak najwięcej. Nie jestem PROFESJONALISTĄ, bo nie chodzę NA SIŁOWNIE a ćwiczę w domowym zaciszu... i nie mam zamiaru zostać kulturystą a chce nabrać więcej masy, być trochę [...]